筋トレ初心者にはパーソナルトレーニングジムがおすすめ！必要な準備は？

ダイエットやボディメイクに関心がある人は、パーソナルトレーニングジムで体を鍛えましょう。具体的に体を鍛える方法が分からない人は、やみくもにトレーニングしても成果が見えにくいだけではなく、無理することで怪我してしまう可能性もあります。自分が通いたいと思ったジムで体の変化を楽しんでください。

筋トレ初心者にこそパーソナルトレーニングジムがおすすめ

正しく安全に効率的に体を鍛えたい人におすすめです。プロのトレーナーから教わることで、成果を出せるようになります。

正しいトレーニング方法を教えてもらえる

ダイエットやボディメイクなどで体を変化させたいと思っている初心者こそパーソナルトレーニングジムがおすすめです。その理由は、トレーナーから正しいトレーニング方法を教えてもらえるからです。

トレーニングできる時間は限られているため、効率的に体を鍛えることが求められています。アスリートのように1日の大半をトレーニングに費やせる人は別ですが、多くの人は時間の制約があるなかで取り組まなくてはいけません。正しいトレーニングを行うことで、時間を無駄にすることなく現状を変化させられます。

怪我するリスクが減る

トレーナーが傍にいてくれるので、怪我するリスクが減ります。運動中だけではなく、休憩中も不用意に器具を触って怪我することがありません。また、体調の変化に応じたトレーニングプログラムを提供してもらえるので、安全に体を動かせます。

初心者がパーソナルトレーニングジムに通う前に準備すべきこと

必要なものは自分で用意します。ただし、ウェアやシューズなどをレンタルできる場合があるので確認しましょう。この際、レンタル料金が別途発生する可能性があります。

ウェアやシューズ

動きやすいものや履き慣れたものを選択しましょう。高額なものを準備する必要はありません。

飲み物

ウォーターサーバーやペットボトルに入った飲み物を提供してくれる施設もありますが、基本的には自分で用意します。

タオル

汗を拭くために用意しましょう。シャワーが備え付けられているジムではレンタルできる場合もあります。

パーソナルトレーニングジムに通うときの流れ

一般的な流れを紹介します。細部はトレーナーに確認してください。

着替え

更衣スペースが設けられているので、トレーニング開始時間までに着替えるようにします。

カウンセリング

事前に体調を確認します。体重や血圧などを測定することがほとんどです。

ウォーミングアップ

トレーニングで使用する筋肉を中心に体を温めていきます。

トレーニング

トレーナーが作成したプログラムに基づいて体を鍛えます。こちらにほとんどの時間を割きます。

クールダウン

筋肉痛の発生を抑制するために、ストレッチなどで体をほぐします。

次回の予約

あらかじめ予約している場合は別ですが、サービス利用後に次回の予約を行います。

パーソナルトレーニングジムを選ぶときの注意点

いくつか注意点があるので紹介します。ほかの施設と比較するとジム選びがしやすくなります。

費用

プロのトレーナーがマンツーマンで指導してくれるので、一般的には費用が高額になります。トレーニング料金のほかに入会金や施設利用料なども支払わなくてはいけないところがほとんどなので注意しましょう。キャンペーン期間中に入会すると、入会金が無料になる施設もあるので内容を確認してください。

トレーナーの質

無資格でもトレーナーになれるので、顧客は人柄や能力を見極める必要があります。初回の体験トレーニングなどで相性も含めて確認しましょう。少しでも怪しいと感じたら落ち着いて考え直してください。

トレーナーが変更になる可能性があるかどうか

独立開業するトレーナーが多いので、途中で変更する可能性もあります。入会するときに確認しましょう。途中で交代しても問題ないときは構いませんが、最初から関係を構築しなければいけないので、ストレスに感じる人もいます。

プランの内容

月額料金を設定しているところもあります。月額料金が安いだけの理由で入会するのは待ってください。その理由は、月に利用できる回数を制限されている場合があるからです。たとえば、月4回のみ利用可能だとうたわれている場合、週1回のペースでジムに通います。

それでトレーニングの効果を発揮できるかどうかを見極めましょう。また、トレーニング指導以外の時間で、食事指導や生活指導などが付いているプランもあります。内容を確認するようにしましょう。

立地

自宅や職場などから通える場所にしましょう。電車に乗って通うのは面倒に感じる可能性があります。足が遠のいてしまう原因の多くは立地です。ジム通いが生活の一部になるように工夫してください。

まとめ

費用が高額でトレーナーの質に左右されることが多いパーソナルトレーニングジムですが、初回の体験トレーニングなどのサービスを利用してみましょう。インターネットでクチコミや評価を確認できるので、サービス内容などに不安がある人は、入会前に確認しておくと安心できます。また、1度だけではなく複数回通い続けることになるので、通いやすさにも注目してください。